添运国际游戏 得了糖尿病,常吃洋葱是好是坏?研究给出了答案,不妨看一下

2020-01-08 14:46:58 来源: 网络

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添运国际游戏,糖尿病是一种典型的终身疾病,一定患上,只能通过药物来治疗。对于糖尿病患者来说,最痛苦的并不是需要一直用药,而是要“忌口”。饮食可谓是对糖尿病患者起着至关重要的作用,合适的食物能够帮助降糖,而不适合的食物则会引起血糖水平升高。所以他们在日常饮食中,需要“挑三拣四”之后才能下口。

糖尿病患者在选择食物的时候,有一个原则,就是要选择血糖生成指数比较低的食物。因为这一类型的食物,不会对血糖产生过大的影响,比如洋葱。

洋葱的血糖生成指数是30,我们一般将血糖生成指数低于55的食物归为“低血糖生成指数”的食物。洋葱明显低于这一标准,因此,适合糖尿病患者食用。

但是,大家可能听说过,洋葱不仅血糖生成指数低,而且还可以帮助降血糖。这是真的吗?是的。

一项针对42个人的小范围研究发现,糖尿病患者食用100克洋葱之后四个小时,空腹血糖值降低了40 mg/ dl。

另外,研究人员将洋葱的提取物用于患有糖尿病的大鼠身上。经过28天之后,发现这些大鼠身上的脂肪含量出现明显下降。研究人员称,洋葱之所以会对糖尿病患者产生积极作用,要归功于洋葱中富含的槲皮素和硫化物,这些物质具有很好的调节血糖、降血糖的功效。

除了利于降低血糖以外,洋葱还对心血管有很好的养护功效,这是因为洋葱所含有的或许物质有利于扩张血管,预防血栓的形成。

不过,糖尿病患者在忌口的同时,要注意营养均衡。全麦食物、豆类、坚果以及鱼类都应该适当地摄入,以保持体内的营养均衡。此外,糖尿病患者还要注意通过运动来帮助降血糖,每周坚持运动两个半小时最合适,运动量以身体可承受范围为宜。


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